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> 자가진단표


 

  - 스트레스 자가 진단표 <1>

 

번호 평가내용 아니다 그렇다
1 심리증상    
1 언제나 초조한 편이다.    
2 쉽게 흥분하거나 화를 잘 낸다.    
3 집중력이 저하되고 인내력이 없어진다.    
4 건망증이 심하다.    
5 우울하고 쉽게 침울해진다.    
6 뭔가를 하는 것이 귀찮다.    
7 매사에 의심이 많고 망설 이는 편이다.    
8 하는 일에 자신이 없고 쉽게 포기하곤 한다.    
9 무언가 하지 않으면 진정 할 수가 없다.    
10 성급한 판단을 내리는 경우가 많다.    
       
2 행동증상    
1 반론이나 불평, 말 대답이 많아진다    
2 일의 실수가 증가한다.    
3 주량이 증가한다.    
4 필요이상으로 일에 몰입 한다.    
5 말수가 적어지고 생각에 깊이 잠긴다.    
6 말수가 많고 말도 되지 않는 주장을 펼칠 때가 있다.    
7 사소한 일에도 화를 잘 낸다.    
8 화장이나 복장에 관심이 없어진다.    
9 사무실에서 개인적인 전화를 하거나 화장실에 가는 횟수가 증가한다    
10 결근, 지각, 조퇴가 증가 한다.    
       
3 신체증상    
1 숨이 막힌다.    
2 목이나 입이 마른다.    
3 불면증이 있다.    
4 편두통이 있다.    
5 눈이 쉽게 피로해진다.    
6 목이나 어깨가 자주 결린다.    
7 가슴이 답답해 토할 기분이다.    
8 식욕이 떨어진다.    
9 변비나 설사가 있다.    
10 신체가 나른하고 쉽게 피로를 느낀다.    
 

평가기준

※ 각 영역에 대해 ‘그렇다’ 항목이 4개 이상 해당되면, 심각한 스트레스 상태이니 전문적인 상담이 필요합니다.

 

 
 
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