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  > 자가진단표
스트레스 자가 진단표 <1>
번호 |
평가내용 |
아니다 |
그렇다 |
1 |
심리증상 |
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1 |
언제나 초조한 편이다. |
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2 |
쉽게 흥분하거나 화를 잘 낸다. |
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3 |
집중력이 저하되고 인내력이 없어진다. |
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4 |
건망증이 심하다. |
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5 |
우울하고 쉽게 침울해진다. |
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6 |
뭔가를 하는 것이 귀찮다. |
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7 |
매사에 의심이 많고 망설 이는 편이다. |
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8 |
하는 일에 자신이 없고 쉽게 포기하곤 한다. |
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9 |
무언가 하지 않으면 진정 할 수가 없다. |
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10 |
성급한 판단을 내리는 경우가 많다. |
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2 |
행동증상 |
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1 |
반론이나 불평, 말 대답이 많아진다 |
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2 |
일의 실수가 증가한다. |
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3 |
주량이 증가한다. |
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4 |
필요이상으로 일에 몰입 한다. |
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5 |
말수가 적어지고 생각에 깊이 잠긴다. |
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6 |
말수가 많고 말도 되지 않는 주장을 펼칠 때가 있다. |
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7 |
사소한 일에도 화를 잘 낸다. |
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8 |
화장이나 복장에 관심이 없어진다. |
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9 |
사무실에서 개인적인 전화를 하거나 화장실에 가는 횟수가 증가한다 |
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10 |
결근, 지각, 조퇴가 증가 한다. |
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3 |
신체증상 |
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1 |
숨이 막힌다. |
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2 |
목이나 입이 마른다. |
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3 |
불면증이 있다. |
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4 |
편두통이 있다. |
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5 |
눈이 쉽게 피로해진다. |
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6 |
목이나 어깨가 자주 결린다. |
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7 |
가슴이 답답해 토할 기분이다. |
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8 |
식욕이 떨어진다. |
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9 |
변비나 설사가 있다. |
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10 |
신체가 나른하고 쉽게 피로를 느낀다. |
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평가기준
※ 각 영역에 대해 ‘그렇다’ 항목이 4개 이상 해당되면, 심각한 스트레스 상태이니 전문적인 상담이 필요합니다.
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