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자가 진단표


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스트레스 자가진단표 <2>

번호	평가내용	전혀아니다(1)	약간그렇다(2)	대체로 그렇다(3)	매우그렇다(4)
1	쉽게 짜증이 나고 기분의 변동이 심하다.
2	피부가 거칠고 각종 피부 질환이 심해졌다.
3	온 몸의 근육이 긴장되고 여기저기 쑤신다.
4	잠을 잘 못 들거나 깊은 잠을 못 자고 자주 잠에서 깬다.
5	매사에 자신감이 없고 자기비하를 많이 한다.
6	별다른 이유 없이 불안 초조하다.
7	쉽게 피로감을 느낀다.
8	매사에 집중이 잘 안되고 일(학습)의 능률이 떨어진다.
9	식욕이 없어 잘 먹지 않거나 폭식을 한다.
10	기억력이 나빠져 잘 잊어버린다.

평가기준

※ 10점 ~ 15점 : 거의 스트레스를 받고 있지 않습니다

※ 10점 ~ 15점 : 약간 스트레스를 받고 있습니다.

※ 10점 ~ 15점 : 비교적 스트레스가 심한 편이므로 스트레스를 줄이기 위한 대책이 필요합니다.

※ 10점 ~ 15점 : 심한 스트레스를 받고 있으므로 신체상태에 대한 정기적인 검진과 더불어 스트레스를 줄이기 위한 적극적인 대책이 필요합니다.

※ 31점 이상 : 매우 심한 스트레스를 받고 있으므로 조속한 전문적 도움이 필요합니다.

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